Perfekta steget

Ta hand om dina fötter är något som kan hjälpa dig bli av med följande problem:  * Hälsporre * Hammartå * Morton´s Neurom * Fotled, knä och höft * Ländrygg

Problemen hänger ihop med hur du tar dina steg, hur du sätter ner foten när du går eller springer. Många av oss kliver bara ner utan att tänka på HUR. Det är enklare än vad man tror och det går att få bukt på det, genom att lära sig kliva ner rätt.

Mina fötter har ett eget liv, känns det som ibland, framförallt stortåna som har en tendens att vilja peka inåt då jag har väldigt höga fotvalv. Har också haft lite ont i ena höften och kännt mig trött i ländryggen

Jag har nu börjat göra tåhävningar och verkligen tänkt på hur jag sätter ner fotstegen, både när jag springer och promenerar. Känner redan att tårna blivit starkare, även höften och ryggen känns mycket bättre.

Jag rekommenderar dig att träna upp din fötter och lära dig ta det rätta steget för att slippa få problem/eller ta hand om de problem du redan har.

Gör i så fall följande övningar för att komma igång:

- Ställ dig i strumplästen på en trappavsats och gå upp på tå framförallt att du har koll på att största tyngden är på stortån. Gör det varje dag i en vecka!!!

- Promenera 20-30 minuter varje dag i en vecka och det viktigaste är att när du sätter ner foten så sätter du i framfoten, trycker i tårna (du ska känna att alla tårna skjuter ifrån) när du tar stegen. I början kan man bli trött i vaderna för hela benen får jobba på ett annat sätt. Hälen ska bara nudda marken lätt.

När du fått in och lärt dig steget rätt kan du prova och börja jogga. Du kommer att känna stor skillnad. Jag lovar!