Tabata är en typ av intervallträning som kommer från Japan som har bivit mycket populär under de senaste åren.  Under fyra minuter ska du hinna med åtta set av intervaller där du arbetar maximalt i 20 sekunder, och vilar i 10 sekunder. Intervallträning är ett av de allra bästa sätten att snabbt förbättra din syreupptagningsförmåga. På kort tid kan du förbättra konditionen och muskelstyrkan.

Här kan du köra två övningar i 4 minuter, 2 veckor med start i dag 2:a advent fram till 4:e advent som ger mycket ´bra effekt på konditionen. Kolla här på videon

Fördelar med Tabata

Regelbunden Tabata träning har följande fördelar:

• Ökar konditionen
• Ökar muskelstyrkan
• Alla muskelfibrer används vid träningen
• Syreupptagningsförmågan kan förbättras beroende på vilka gener du har
• Bra för hjärta och lungor, motverkar hjärt- och kärlsjukdomar
• Ökar ämnesomsättningen (metabolismen)
• Ökar fettförbränningen
• Du behåller musklerna samtidigt som du förbränner fett
• Bra mot övervikt
• Blodsockerbalansen förbättras
• Tidsintensivt