Tabata är en typ av intervallträning som kommer från Japan som har bivit mycket populär under de senaste åren. Under fyra minuter ska du hinna med åtta set av intervaller där du arbetar maximalt i 20 sekunder, och vilar i 10 sekunder. Intervallträning är ett av de allra bästa sätten att snabbt förbättra din syreupptagningsförmåga. På kort tid...
När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis sträcker sig "ätfönstret" mellan klockan 12:00-20:00, men man kan justera tiderna så att det passar efter ens egna förutsättningar och det går lika bra att ha sitt "ätfönster" mellan exempelvis 09:00-17:00 eller 10:00-18:00. Poängen...
Lite tips för dig att ha hemma är ju några träningsredskap såsom gummiband och hantlar. Även Clas Ohlson har bra priser på hantlar och gummiband. Tänk även på att kanske byta ut din plastflaska, hittade en billig glasflaska för bara 30 spänn. Det behöver inte kosta skjortan och det finns mycket bra övningar som är lätta...
Nu är det dags att ta hand om huden, vårt största organ ca två kvadratmeter lite extra efter sol, vind och salt som har en uttorkande effekt på huden. Tänk därför på att återfukta både inifrån och utifrån. Hitta en bra olja som du smörjer in efter duschen när huden fortfarande är fuktig istället för body lotion.
Urinläckage är något som vi inte pratar så mycket om och det är många som lider av det. Jag vet, har själv haft problem med det och det är fruktansvärt jobbigt. Så fort man ansträngde sig, hostade, skrattade och jag som också jobbade som instruktör var livrädd att det skulle synas en blöt fläck när man körde pass. Visst...
Ta hand om dina fötter är något som kan hjälpa dig bli av med följande problem: * Hälsporre * Hammartå * Morton´s Neurom * Fotled, knä och höft * Ländrygg
Kollagen (Engelska ordet är Collagen) är något som jag har provat på i olika former i snart ett år och känner en positiv skillnad både på mina leder och huden. Min onda tå har mer eller mindre slutat att göra ont och blivit så mycket rörligare.
